フケが大量に出る原因と対策

フケとは？
フケが大量に出る原因
- リネン類が不潔
- 紫外線
- 間違ったヘアケア
- ストレス
- 脂漏性皮膚炎
- カラーやパーマ
- 季節的な乾燥
- 加齢
- 水質
フケの対策
- スカルプシャンプーに変える
- 栄養バランスの良い食事
- 育毛剤を使う

1. フケとは？

フケとは、頭皮や皮膚表面の古くなり、剥がれ落ちた角質（肌の破片）のことです。通常、皮膚や頭皮の奥底では新しい細胞がどんどん作られ、古くなった細胞は少しずつ剥がれていき、新陳代謝（ターンオーバー）を繰り返しています。しかし、何かがきっかけでこのターンオーバーが乱れると、まだ未熟な角質がごっそりと剥がれてしまい、目に見えるフケとなります。

2. フケが大量に出る原因

フケが大量に出る原因は様々です。以下に主な原因を挙げます。

リネン類が不潔

枕カバーなどのリネン類が不潔であることが原因で、フケやかゆみが出ることが多いです。人間は寝ている間に約200ccの汗をかくため、フケを作る雑菌が繁殖しやすくなります。

紫外線

紫外線の浴びすぎが原因で、フケやかゆみが出る可能性もあります。紫外線によって頭皮が炎症状態を引き起こしてしまうからです。

間違ったヘアケア

以下のような間違ったヘアケアが原因で、フケが増えることがあります。

髪を洗う時のお湯の温度が熱すぎる
シャンプー前にブラッシングをしていない
指の腹ではなく爪を立てて髪を洗う
お風呂上がりの髪を半乾きで放置する
優しく洗いすぎて洗いが不足している
寝る前ではなく朝シャンしている

ストレス

ストレスが溜まると自律神経のバランスが乱れ、血行が悪くなり頭皮に栄養が行き渡りにくくなります。

脂漏性皮膚炎

フケが多くて、「赤み・かゆみ・ベタベタ・加齢臭のようなニオイがする」なら脂漏性皮膚炎かもしれません。

カラーやパーマ

カラーやパーマが原因で頭皮がダメージを受け、フケが増えることがあります。

季節的な乾燥

季節的な乾燥が原因で、フケが増えることがあります。

加齢

加齢によって皮脂の分泌量が減少し、頭皮が乾燥しやすくなります。

水質

水質が原因で、フケが増えることがあります。

3. フケの対策

フケを減らすための具体的な方法を以下に紹介します。

スカルプシャンプーに変える

アミノ酸系シャンプーの中でも頭皮ケアに特化したスカルプシャンプーを使いましょう。市販されている約1,000円クラスのシャンプーはアミノ酸系以外（石けん系・高級アルコール系）で洗浄力が強すぎるため、頭皮が乾燥してしまい、フケやかゆみ、抜け毛の原因となります。

栄養バランスの良い食事

シャンプーと一緒に栄養バランスの良い食事を意識しましょう。特にビタミンB群の摂取はフケを対策するのに効果的です。カツオのタタキや鮭を積極的に食べるのもフケの対策の一つです。

育毛剤を使う

育毛剤を使うことで血行が促進され、頭皮の状態が改善しやすくなります。スカルプシャンプーと併用することで、フケを効果的に対策することができます。

まとめ

フケが大量に出る原因は、多岐にわたります。リネン類の不潔さ、紫外線の影響、間違ったヘアケア、ストレス、脂漏性皮膚炎、カラーやパーマ、季節的な乾燥、加齢、水質などが原因として挙げられます。

フケを対策するためには、適切なスカルプシャンプーの使用、栄養バランスの良い食事、そして
育毛剤の使用が有効です。これらの対策を実践することで、フケの量を減らし、健康的な頭皮を
保つことができます。

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